brzuch nie

[...] shmita rozpietki od dolu uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu dolnym uginanie przedramion z hantlami mlotkowo uginanie przedramion siedzac na lawce skosnej kolko na brzuch a dzisiaj na przerwie dojechal kurier ze wsparciem od hi teca!!!! Dzieki wielki Hi tec!!!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae5804cd368a43e48cf962dba8931d3f.jpg [...]

[...] dobrze ale lapa z reguly idzie super uginanie przedramion na wyciagu lezac na lwace skosnej/wyciskanei francuskie z drazkiem lamanym lezac na lawce skosnej uginenie przedramion z hantlami mlotki/wyciskanie hantlii zza glowy uginanie hantli na maszynie modlitewnik/prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia brzuch laweczka do brzuszkow

Plecy i brzuch Dzisiaj sąsiad - 70letni miły Pan - przyszedł do mnie i spytał czy bym wrzucił mu jutro węgiel do komórki a ja po rozgrzewce przed treningiem pleców. Dylemat czy robić dziś plecy czy nie? Zrobiłem, bo później już bym przez trzy dni sztangi nie podniósł. Odpuściłem tylko ostatnie ćwiczenie aby nie umrzeć przy łopacie ;-) Wiosło [...]

Nie jest źle, ale efektu wow nie ma. Jak dla mnie to przerywasz w momencie gdzie fajnie zaczyna robić, dwójka wychodzi czwórka też. Brzuch niestety jeszcze zalando. Po twarzy można by się spodziewać, że będzie lepiej niżej, a jednak nie jest. Coś nie bangla, że jesteś wymęczony, a nie możesz się porządnie dociąć. Na następną redu proponuję jakieś [...]

colon c bardzo dobry 2xdziennie po 5g rano i wieczorem , mi płatki owsiane pomagaja jezeli chodzi o perystaltyke jelit ,siemie lniane też A ja mam po płatkach wypchany brzuch cały dzień. I teraz nie wiem czy przyczyną jest to, że ich nie gotuję wcześniej czy to, że po prostu ich używam.

[...] Biceps: - łamana modlitewnik 4 serie po 12 ruchów 40kg - modlitewnik jednorącz na bramie 4 serie po 10ruchow na rekę - młotek hantlami stojąc 16/22/28/16kg na rękę Miałem robić brzuch jeszcze, ale ten stimul 8 mnie tak sponiewierał że poleciałem pod gorący prysznic wygrzewać się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a2c14101db4b9d8efcd83d40642efe.jpg

Witam, wyzdrowialem Dzisiaj pierwszy trening: klata, brzuch KLATA Wyciskanie skos:12 10 10 8 Wyciskanie plaska: 12 10 8 Wyciskanie plaska(waski uchwyt): 10 8 6 Rozpietki(plaska): 10 10 8 8 Porecze: 10 8 8 BRZUCH: unoszenie kolan do klatki: max max max i takie cwiczenie (nie wiem jak to sie zwie ) prawy lokiec do lewego kolana, lewy do prawego: [...]

dzisiaj rano zrobiłam nowe pomiary waga 71,8kg talia 80cm pępek 86cm udo lewe 60,5cm prawe 59,5cm często mam bardzo wydęty brzuch nawet rano na czczo, ograniczam mocno nabiał jem twaróg max.2x tyg. mleko 50g tylko do kawy, czasami do sosów jogurt naturalny, nie wiem co jest tego przyczyną, wieczorem planuje trening A z wypiski powyżej, jeszcze [...]

[...] trzeba zmienić żeby optymalnie to wychodziło. Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić Jak wyżej, tak zamierzam :) wg.mnie wyglądasz rewelacyjnie.Nic [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Vacuum na czczo 4x20sek. Praca do 15, później drzemka jedzenie i rozbijanie + rozciąganie klatki + 5 serii na brzuch + cardio 30min na rowerku. Jedzenie: 1. Indyk mielony chudy + olej z czarnuszki + olej lniany. 2. Indyk mielony chudy+ płatki jaglane + mąka ryżowa. 3. Białka jaj + kakao + twaróg + orzechy włoskie + [...]

29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]

[...] (+1rozgrzewkowa) (22 kg) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3 serie 13 powtórzeń. (+1 rozgrzewkowa) (też bd 1 raz wykonywał ile powinenem dać na sztangielkę) ? Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 14 powtórzeń (20KG) Tricepsy pompki na poreczach 2 serie po 13 powtórzeń Brzuch spiecia brzucha 3 serie po 25 powtórzeń

[...] w storma (stack) by jeszcze cos podbudowac, wiec myslalem by moze jeszcze chwilke to masowac i wtedy zrobic "podcinke", dodam ze zaczalem aktywniej sie ruszac i robie brzuch, wiem ze masa z redukcja nie idzie w parze lecz ja nie licze na 6cio pak tylko na to by ten brzuch troche sie wciagnal, jezeli zrobie podcinke teraz to zaczne powoli [...]

[...] Magnez - Wit. C Podsumowanie Micha trzymana , treningu siłowego nie było ale znowu spacery ... musiałem załatwić parę spraw i na dodatek na uczelnie i na stancję . Coś mnie brzuch rozbolał ale dało radę wszystko zjeść . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4265e65c9dfd4978a7f0f3a9d6843c04.jpg [...]

[...] będzie trzeba trochę chyba , czekam na promo kuraka albo wieprza . Trening pierwszy raz coś innego niż split i fajnie plecy mocno zrobione , biceps fajnie wszedł miał być brzuch ale sił nie miałem jutro z nogami zrobię posiłek nr 4 i część 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a777a6bd93ee4067acaff7c95ee2828d.jpg [...]

[...] - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 3x15 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC 15g+orzechy laskowe 3) kasza manna [...]

[...] - wykroki 2x15 1x10 - uginania na maszynie obunóż 3x10+wyprosty 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem x3 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC 15g+orzechy [...]

Jedz jedz, nie żałuj sobie szczupaczku ;) Jakie robisz ćwiczenia na brzuch na trx?

[...] na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC sumo 3x 10 biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) brzuch - allahy x3 - spięcia na ławce z obciążeniem x3 cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza x2 2) ryż biały 130g + [...]

[...] : Piątek Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10 podciąganie na drążku nachwyt 4xmax wiosło hantlem 4x10(na stronę) wiosło końcem sztangi 3x10 MC 4x10 brzuch - kółko x3 - obwód słodka x3 -,,deska" tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki x2 2) kasza jaglana 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g [...]